¿Sabes qué es la avena y para qué sirve? Existen criterios encontrados sobre el tema, hay quien asegura que la avena engorda y quien dice que sirve para adelgazar. Pero si estás buscando razones que te ayuden a responder la pregunta que sigue ¿la avena engorda? No te pierdas lo que vamos a contarte, aquí encontrarás tu respuesta.
No te asombres por lo que vamos a contarte pero la verdad es que la avena engorda y adelgaza, todo depende de la forma, la hora y la cantidad en la que la consumamos. Para explicarte un poco mejor lo que acabamos de afirmarte vamos a ser un poco más específicos en cuanto a cada afirmación. También aprenderás ¿Cómo consumir la avena para adelgazar?
¿La avena engorda?
Podemos afirmarlo ya que la avena es un cereal rico en hidratos de carbono, proteínas y con un alto aporte de calorías. Entonces si comemos mucha avena y preferentemente en horario nocturno en el cual nuestro cuerpo gasta poca energía entonces este cereal hará que aumentemos de peso.
Otro aspecto importante que hace que el consumo de avena nos haga engordar está en que hace nuestro metabolismo mucho más lento. Esto hace que nuestro cuerpo absorba más fácilmente los azúcares y las calorías y por ende aumentemos de peso. En conclusión, comer avena todos los días engorda, si no lo controlamos.
La Avena sirve para adelgazar
Podemos decir que esta afirmación es cierta ya que si queremos bajar de peso lo primero que debemos evitar es tener hambre. Para eso recomendamos consumir alimentos que nos trasmitan sensación de saciedad. La avena es uno de ellos y como mejor puede ayudarnos es consumiéndola en el desayuno, así alejará el hambre de nosotros durante el resto del día. Te recomiendo todos los detalles en la Dieta de la Avena.
Claro que la cantidad no debe ser muy grande, así evitamos ingerir todas las calorías de una gran porción de avena y al no tener hambre tampoco consumimos otros alimentos que nos hagan engordar. La combinación de la avena en copos con leche sería una buena opción para desayunar delicioso y adelgazar al mismo tiempo. También puedes conocer más sobre la leche de avena y sus beneficios.
¿La avena quaker engorda?
Si tienes tus dudas sobre la pregunta anterior vamos a aclararlas ahora mismo. La avena quaker no engorda por el contrario presenta una serie de propiedades que permiten bajar de peso. Esto se debe a que este tipo de avena no posee los edulcorantes y las calorías de las avenas instantáneas.
Podemos decir además que es una tipo de avena que es rico en fibra soluble. Esta fibra facilita la expulsión de toxinas y otros desechos del organismo. También contribuye a la expulsión del colesterol malo que se acumula en el intestino. Además es diurética propiedad que hace que evite la acumulación de líquidos en el organismo.
¿La avena con yogurt engorda?
El yogurt y la avena son alimentos que cada uno solo y por su lado es capaz de aportar una serie de beneficios a nuestra salud. Hoy nos dedicaremos a analizar como nos vendría la mezcla de ambos y si nos harían engordar.
Lo primero que podemos es decir es que al combinar el yogurt con avena y utilizarlos para el desayuno nos ahorraría un poco de dinero. Pero mucho más importante que esto nos ayudaría a comenzar nuestro día con más energía. También nos daría la sensación de saciedad que evitará pasar el día comiendo. De este modo convertiríamos al yogurt con avena en un aliado ideal para combatir esos kilos que nos sobran.
Seguramente estarás pensando en cual es la cantidad adecuada de yogurt con avena para consumir. Pues bastaría con un bote pequeño de 250 a 500 ml de yogurt y 2 ó 3 cucharadas soperas de avena para lograr el resultado esperado. Tendríamos un desayuno delicioso, que nos mantendrá llenos por un buen tiempo y nos ayudará a bajar de peso.
La avena y su relación con la grasa abdominal
Respuestas sobre la avena y bajar de peso
¿Comer avena cruda engorda?
Hay personas que dice que la avena cruda engorda, otras aseguran que adelgaza. ¿Tú qué crees? Aquí va la respuesta, seguro que no es lo que pensabas pues lo cierto es que depende del organismo y como realiza este su metabolismo para ver el efecto de la avena cruda.
Hay ciertas propiedades en la avena cruda para adelgazar, por ejemplo sus propiedades saciantes. Pero en caso de que tengas un metabolismo lento o no quemes su aporte entonces la avena te ayuda a engordar. Seguramente ya estás pensando ¿cómo consumir la avena cruda para adelgazar? Muy sencillo, hazlo en las mañanas, consume solo la cantidad necesaria y preferentemente que sea fría.
¿El agua de avena engorda?
El agua de avena no es más que el agua queda al remojar la avena y luego retirarla. Las cosas buenas de la avena se quedan con ella no pasan al agua, pero tampoco pasan las malas. Entonces podemos asegurar que el agua de avena no engorda pero tampoco adelgaza. Incluso algunos expertos recomiendan no consumir el agua de avena ya que en el proceso de remojo la avena deja algunas toxinas en ella que pueden ser perjudiciales para la salud.
¿Cómo se prepara la avena en hojuelas para bajar de peso?
Como hemos dicho antes la avena tiene la cualidad de poder usarla para adelgazar. El secreto está en ¿cómo preparar la avena para bajar de peso? Aquí te damos una sugerencia sencilla y fácil. Coge una taza de avena, una ramita de canela, 1 cucharada de esencia de vainilla y 6-8 tazas de agua. Luego en la batidora pon estos ingredientes y bátelos hasta obtener una mezcla homogénea.
Consume este preparado diariamente y preferentemente en las mañanas para obtener un mejor resultado. Vale aclarar que esta no es la única forma, existen muchísimas más. Emplea la que prefieras y verás como muy pronto empiezas a notar que ya tienes unos kilos de menos.
¿Qué tipo de avena es la ideal para bajar de peso?
Si estás buscando el tipo de avena ideal para bajar de peso puedo decirte que todos los tipos de avena permiten utilizarles con este fin. Todo está en usarlos de la forma correcta y sin excesos. Pero puede sugerirse utilizar los copos de avena y la avena en hojuelas. Sobre todo para preparar fuertes desayunos con estos y que pasemos buena parte del día sin sentir la necesidad de comer otros alimentos que hagan que disparemos la balanza en muy poco tiempo.
¿Cómo se toma la avena para subir de peso?
Anteriormente te explicamos cómo consumir la avena para bajar de peso. Pero el caso que nos ocupa es totalmente lo contrario ¿Cómo tomar la avena para aumentar de peso? Pues muy fácil sería decir que hacer todo lo contrario que hacemos para adelgazar. Pero vamos a ser un poco más explícitos. Como el fin es ganar algunos kilos mezclaremos la avena con leche y consumiremos toda la que nuestro cuerpo desee.
En lugar de consumirla solo en el desayuno consumiremos este preparado diferentes horas del día. Es importante decir que en las noches no debemos dejar de tomar la avena ya que en ese horario es cuando menos energía gastamos y podrá ser transformada en los kilos que queremos ganar.
Como habrás podido notar el adelgazar o engordar con avena depende en gran medida del horario en que la consumamos y la cantidad. Así que si tienes amigos que quieren aumentar de peso y otros que quieren adelgazar compárteles el artículo ya que a todos les servirá por igual.
Referencias externas
- https://www.lifeder.com/beneficios-avena-hojuelas/
- Sun N.X., Tong L.T., Liang T.T., et al. (marzo 1, 2019). Efecto de la avena y los alimentos a base de trigo sarraceno tartario sobre la reducción de colesterol y la microbiota intestinal en los hámsters hipercolesterolémicos, deNational Institute of Health. Sitio web: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30760672
- Grundy M., Fardet A., Tosh S., Rich G., Wilde P. (marzo 1, 2018). Procesamiento de la avena: el impacto sobre el efecto reductor del colesterol de la avena, de National Institute of Health. Sitio web: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29431835.
- Laura Beatriz López, Marta María Suárez (julio, 2017). Fundamentos de nutrición normal. 2ª edición completamente renovada.
- Gómez, A., Caballos, I., Ruiz, E., et al. (2017). Datos actuales sobre las propiedades nutricionales de la avena. Informe, de Fundación Española de la Nutrición. Sitio web: https://www.fen.org.es/storage/app/media/PUBLICACIONES%202017/INFORME%20AVENA_FEN_v2_2017.pdf